→ Delicious0:2天做一次 確實練到酸 09/07 20:20
→ kerkerQQ:能說清楚一點嗎?@@ 不太懂... 09/07 20:46
→ Delicious0:一個肌群練一次要休至少48小時 09/07 23:59
由於我只有 組合式啞鈴 & 伏地挺身器 & 一些小器材(如:握力棒,握力器,擴胸器)
小器材是做好玩的
主要是以 啞鈴 & 伏地挺身 為主
目前的小菜單都是
一天做
二頭 10.8kg 5組 1組12下
三頭 10.8kg 5組 1組12下
而另一天做
伏地挺身器 5組 1組12下
小器材玩個幾組
這樣安排好嗎?
還是有什麼更正確更好的安排方式?
ps: 可以一天做同樣的菜單2次嗎?(下午做一次 晚上再做一次)
這樣好嗎?
是不是這樣就練不大
只是變結實而已?
誰來為我解惑一下@@?
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