推 hochopin:跳繩應該不能取代跑步吧,無法連續跳到30分鐘以上... 09/07 18:54
→ a521325:他跳一千下...應該也花不少時間@@~ 09/07 23:00
推 l11111111:跳久小腿夠力就可以吧 09/07 23:00
推 hochopin:還是要看他的速率啦,要是以拳擊手那種速率差不多一秒種 09/08 08:57
→ hochopin:兩下多,一分鐘算他100下好了,1000下才10分鐘,如果要跳到 09/08 08:57
→ hochopin:3000下才有30分鐘,如果是我我應該會先崩潰吧XD而且跳繩 09/08 08:58
→ hochopin:施力有一點太集中在腕關節還有脛骨了,不是用大肌群帶動 09/08 08:59
→ hochopin:所以個人覺得在意志力方面的貫徹比較困難,不過夠力的話 09/08 09:00
→ hochopin:當然也是沒問題囉!! 09/08 09:00
→ ahytning:小弟沒跟拳擊手那跳那麼快= =不過差不多能跳到30分鐘 09/08 10:33
→ ahytning:不過也包括途中失敗卡到腳= = 大概1千多啦 那種時候 09/08 10:34
→ ahytning:很難在去數幾下了 累死啦 不過我還是想問上背部酸痛問題 09/08 10:35
推 hochopin:我大概知道你位什麼會痠痛,我剛剛比了一下跳繩的姿勢,發 09/08 10:37
→ hochopin:現基本上,你不太可能駝背跳,但標準姿勢只能繞動手腕 09/08 10:38
→ hochopin:手肘又要夾緊,所以自然的你的肩斜肌(連接斜方那兩條)還有 09/08 10:39
→ hochopin:擴背肌的外側都會比較僵直,因為都保持同一個姿勢30分鐘 09/08 10:40
→ hochopin:所以我才會建議有氧運動應該選擇用大肌群帶動的比較好囉 09/08 10:40
→ hochopin:不然用小肌群帶動的比較容易酸痛受傷,也比較容易疲勞 09/08 10:41
推 cinnabardust:我也有在跳繩，也是一次就來各30分鐘，不過你說的狀 09/08 15:55
→ cinnabardust:況應該就是樓上版友說的固定姿勢維持太久，我個人建 09/08 15:56
→ cinnabardust:議是，每五六分鐘要換一種跳法，這樣不只避免過度使 09/08 15:58
→ cinnabardust:用某部位，也可以達到間歇運動的效果 09/08 15:59
→ ahytning:哦哦 原來是同姿勢太久 感謝啦 今天酸痛有少點了 09/08 16:24
→ ahytning:昨天晚上在跳有在改姿勢了 不過似乎更累= = 09/08 16:28
→ ahytning:換姿勢也是有點突發想的結果剛好是OK 運氣不錯XD 09/08 16:31
推 Sipaloy:跳繩剛好是我最愛的運動... 09/17 00:20
→ Sipaloy:我的建議是以一千下為單位...跳一千下休息一陣子 09/17 00:20