推 ketter:先健身在游泳~ 09/10 18:55
→ talrasha:先重訓再有氧~ 09/10 19:51
推 jonson103:推先健身在游泳 這樣你練的時候才是最好狀態去練的 09/10 19:53
→ jonson103:不然你先游泳 有疲勞感在去練效果不好且容易受傷 09/10 19:54
推 ketter:喝牛奶別喝豆漿吧~豆漿有植物雌激素~大豆異黃酮 09/10 19:58
→ lsslss:壓完腿再去游泳 有種很快樂的感覺 09/10 21:51
推 xyz01234:其實哪個先都無所謂 看你的需求是注重哪個 如果是想練壯 09/10 22:48
→ xyz01234:就先去重訓 如果想注重在減脂就先去游泳 先主後輔就是了 09/10 22:49
→ xyz01234:喝豆漿就很好了 另外在正餐中稍微增加點蛋白質就OK了 09/10 22:51
→ xyz01234:如果是一開始的話不用特別吃甚麼高蛋白之類的 多注意正餐 09/10 22:52
推 mariandtmac:我目前是豆漿跟牛奶都喝 想讓胸肌變大一點@@ 09/10 23:08