推 lsslss:為什麼只練手.... 09/11 09:29
→ Delicious0:每組間休息時間別太久不然效率差,頂多休個1-2分鐘 09/11 09:56
→ Delicious0:做5組以上,最後幾組硬撐不到足夠次數沒關係撐練到沒力 09/11 09:58
→ Delicious0:能撐到8下最好就硬撐到8下 09/11 10:00
推 kee32:招潮蟹？ 09/11 10:29
→ mike0:間隔40秒最有效果 不過很累 09/11 11:13
推 f8425:5組而已應該不用擔心~我都9-12組耶 09/11 12:54
推 name80274:樓上神人...我做了四組就快死了說 09/11 13:24
→ QQ29:我腳踝紐到 小腿練了一次發現 腳踝隔天會痛 就休息了@@只練手 09/11 14:27
→ QQ29:我現在怕的是 變成在練線條而不是 變大了... 09/11 14:28
→ QQ29:有沒有人每天練 沒讓肌肉休息 後果會怎麼樣呢?? 09/11 14:29
推 lsslss:但胸背還是沒練啊...核心也要加強... 09/11 14:38
→ lsslss:一個肌群而言要練20組上下算很正常 透過不同動作去刺激肌肉 09/11 14:39
→ Delicious0:你優先加強的應該是胸背腿呀,小肌肉反而次要 09/11 14:58
→ QQ29:請問樓上是什麼意思呢@@ 是練大的 會比較有幫助嗎? 09/11 18:41
→ Delicious0:胸背腿是核心肌群要先練啊,不然你想當招潮蟹喔 09/12 01:39
→ Delicious0:練腿的原因之一,就是會促進睪固酮分泌幫你變壯 09/12 01:43
→ Delicious0:而且你練胸腿的時候也會順便練到輔助肌群,二頭 三頭等 09/12 01:53
→ Delicious0: 背 09/12 01:53
→ QQ29:好的謝謝你 我會改進的!! 09/12 10:51