推 oxymoron:機器跟自由重量的差別應該不在這裡 光就肌肉的size 09/12 17:24
→ oxymoron:肌肉的外觀 機器也可以有相同的效果 除非你的目的是運動 09/12 17:25
推 oxymoron:但 我較喜歡自由重量就是了.. 09/12 17:44
→ Delicious0:鐵克一些文章還有教練都認為自由重量的有效多了 09/12 18:10
推 TSUKASAYUAN:你才練兩個月應該還沒這問題.建議先把重點放在姿勢和 09/12 18:30
→ TSUKASAYUAN:足夠的時間,每個部位一周練到2次較好~ 09/12 18:31
→ Jyie:用啞鈴練，要練的地方還沒酸，前手臂就已酸到熱熱的！ 09/12 21:07
→ Jyie:是因為握力的關係，還是我姿勢有問題？ 09/12 21:08
→ icezerospace:沒錯 我同個部位ㄧ周只練兩次 那麼大概真的是 09/12 21:16
→ icezerospace:練的還不夠久吧 09/12 21:16
→ Delicious0:啞鈴本來就很容易手酸 09/12 22:46
→ ping0911:你去買黃教練的健身書看了就知道了@@ 09/13 01:28
推 nikecezanne:我的經驗是啞鈴槓片比機械式器材有成效 09/13 09:02
推 sendtony6:2個月而已~就想有成果? 09/13 19:27