[問題] 旋轉肌腱拉傷

[Nakata0911 (夏亞 阿茲納布 )]

是在練前三角平舉時拉傷左邊的肩膀

原本以為是拉傷三角肌

去醫院看了復健科才知道是拉傷旋轉肌腱 (投手肩)

醫生是說要三到六周才能痊癒

治療方式是吃消炎藥與熱敷 + 電療 (這東西真的有用嗎)

時間內要避免患部會痛還有手肘高過肩膀出力的動作與訓練 (如自由式)

像在這段期間內不知道這些訓練還能不能作

1.史密斯臥推、坐式機械飛鳥

2.滑輪坐姿划船、啞鈴單臂划船


還是說這段期間就該完全休息

順便讓一些可能受傷的部分都完全痊癒再重新出發？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.204.120.42
推 hahacc:乖乖休息吧@@
推 ketter:休息是為了走更長的路
推 CrackShoot:肩膀受傷幾乎上半身的運動都會受影響
→ CrackShoot:強烈建議.最好休息個幾個月.等他好再練吧.
推 CrackShoot:肩膀很容易受傷.請小心.別舉太重!!
→ kee32:夏亞兄,我也有同樣問題,鐵齒沒完全好就練,結果斷斷續續
→ kee32:拖了一年多肩膀還會痛,給您參考一下(叫我阿姆羅或阿寶都行)
→ Nakata0911:阿寶兄  要怎樣才能確認完全好了沒...10月要入伍
→ Nakata0911:是不是該去三總開張證明
→ acegikmp:鐵齒文..你相信鄉民>醫生嗎...恩，多練多心酸~
→ Nakata0911:真是抱歉  我只是想確認一下那些動作會不會有影響
→ rj0222:休息吧，這段時間可以練下半身 或有氧
推 KENTKENTKENT:建議你買個冰伕袋+彈性繃帶，以後運動完都冰伕一下!
→ KENTKENTKENT:避免他又發炎，至於你現在很嚴重就休息吧~
推 kee32:沒有照片我不會解釋耶,簡單的講就是輕按肌腱,會痛肯定沒好
→ kee32:不會痛不見得好了  >_<  建議到當兵前都休息啦囧......
→ Nakata0911:多謝以上建議  放大假了
→ smileboyplus:受傷的急性期  要多休息  等發炎改善了
→ smileboyplus:就可以慢慢的加重量練