推 unusual:腿一定要獨立出來,要不然負荷不夠,成長速度也跟不上上半身 09/14 09:47
→ unusual:你如果每天跑10萬公尺,也可以粗腿,只是絕不會輕鬆到哪 09/14 09:49
→ unusual:打錯了....原本是要打1萬公尺...不是10萬 09/14 09:51
→ ibin10:謝謝你的回答~~~~~~~~感恩 09/14 11:17
我是在前幾天有跟各位大大分享過真相跟課表的潛水客
由於在練完腿後隔天作有氧真的會很吃力超痛苦
想請教是否有大大是以有氧運動代替練下半身
在家練胸練背練手臂時常常以長槓短槓彎曲槓+槓片等等的
拿上拿下 是否就會有些許練腿的效果 當然不可能跟單獨分開練比
還是我真的有必要另外獨立將腿納入課表中呢
感謝各位大大看完 這問題若等級很低我會自刪
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歡迎來我家看看我
謝謝
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※ 編輯: ibin10 來自: 61.230.127.86 (09/13 11:40)