推 boob5566:西濕鄉民30CM起跳 肌肉鄉民60S起跳 09/13 20:06
→ kerkerQQ:>//< 09/13 20:12
推 lambkin:10*10 60kg 的德硬練習 還蠻屌的 09/13 20:43
→ longy:60kg已經超過我的60%,但是我肌耐力比爆發力好,所以才這樣練 09/13 22:25
推 lambkin:真特別的變型 肌耐力好 應該輕重量多組數吧 09/14 00:37
→ longy:不不不,我是說一般德硬用60%,而我肌耐力稍好,所以用 09/14 16:53
→ longy:略高於60%來做德硬,也就是說我的max不到100kg啦~~ 09/14 16:54
→ longy:回覆一下1F,我較常去中山運動中心,很多人可以推超過60kg 09/14 16:56
→ longy:甚至有人用60kg熱身,如果以舉的重量論,我真的是小咖阿!! 09/14 16:58
推 newman41:我極限重量大概是110KG兩下 現在也改用德硬訓練 09/22 14:56
→ newman41:70公斤 10*10 說實話 練的很痛苦 最近想上到80公斤 失敗 09/22 14:58
→ newman41:第四組 就不行 退到75 然後第八組的時候退回70 >"< 09/22 14:59
→ newman41:110公斤兩下是德硬訓練前的極限 打算兩個月後再測 09/22 15:00
→ newman41:我是硬逼自己只能休息90S 一休息立刻拉筋 不然肌肉很緊 09/22 15:02