[問題] 健身時呼吸的問題

[mah0919 (靜弦-小港美力健身房)]

颱風天只能在家上網看資訊
剛去看鐵克網的一些動作教學
看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?

另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?

--
181.75

靜弦-25歲
可以叫我阿弦



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.228.62
推 kodar7544:習慣就好
推 morelife:隨便
→ lonelyheaven:所有的動作都一樣，出力(向心收縮)時吐氣，反之吸
→ lonelyheaven:不過個人在教學時都直接說不要憋氣就好
→ lonelyheaven:有心會持續練下去的，久了身體就會知道怎麼做
→ mrschiu:憋氣時太用力擠肺泡會被擠破造成氣胸所以出力要把氣放掉