Re: [問題] 健身時呼吸的問題

[Lipaty (我走自己的路。)]

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: 颱風天只能在家上網看資訊
: 剛去看鐵克網的一些動作教學
: 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機
: 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時)
: 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥)
: 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣?
: 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎?

  這個問題的原則很簡單，不需要死記。

  施力時胸腔體積如果是增加(或是胸壓傾向減低)，則施力時吸氣

  施力時胸腔體積如果是減少(或是胸壓傾向增加)，則施力時吐氣

  以啞鈴上舉為例，上舉時胸腔體積增大故吸氣。
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◆ From: 118.168.128.64
推 zitotw:可以舉個例子嗎
※ 編輯: Lipaty          來自: 118.168.128.64       (09/14 18:14)
→ zitotw:資質駑鈍 不太懂你的意思
※ 編輯: Lipaty          來自: 118.168.128.64       (09/14 18:24)
→ lonelyheaven:看不懂
→ ghostforever:上舉時吸氣 =_=?
推 dancecarolQQ:符合人體運作 ,推
推 lsslss:阿鬼 你還是講中文吧 冏>
→ dancecarolQQ:這個原理可以用在所有的運動,不只有重訓哦.....
→ dancecarolQQ:胸腔就像一個氣球,有壓力時就吐氣,擴大時就吸氣.....
→ dancecarolQQ:不過啞鈴我就不確定對不對了?!
推 nininick:好文  推