→ acegikmp:下面兩塊的顯隱跟基因有很大的關係，不過可以負重練試試 09/16 23:41
推 harry901:負荷加下去 我兩個星期就出來一點了 (本身瘦的關係吧) 09/16 23:43
推 harry901:我之前po我的波浪腹肌 之後我都加負荷 現在好多了 09/16 23:48
→ harry901:我做的都是仰臥起坐 09/16 23:49
推 vision0211:我可以心虛的問腹肌旁凹下去的線條該怎麼練嗎.. 09/16 23:53
→ acegikmp:心虛的去有氧吧 09/16 23:54
推 FJR:請問樓上,有氧不是減脂嗎?都凹下去了,再有氧不會更糟嗎? 09/17 01:05
→ acegikmp:請問樓上..哩公蝦??我在回不專業的五樓..你這樣也很糟哦~ 09/17 01:30
→ lsslss:那我應該怎樣加負重比較安全？綁槓片嗎？ 09/17 08:25
推 harry901:做仰臥的話直接拿槓片在胸口 至於你提的動作我沒加過負 09/17 10:59
→ harry901:荷 你可以努力看看\ 09/17 10:59
→ lsslss:仰臥我都會拿著40磅的槓片做 可是腳就不知道怎加重 |||Orz 09/17 13:12
推 Subzero0000:40磅..... 09/17 15:05
→ lsslss:之前都是拿20磅半仰臥20下*5組過陣子練完沒很緊繃的感覺 09/17 15:11
→ lsslss:加重到40磅練完就有緊繃很酸的感覺 09/17 15:12
推 harry901:...40P太多了 做全仰臥比較能練到腹肌肌群 09/17 16:36
→ lsslss:全仰臥到後半程腹部吃力反而沒比較大 到不如半仰臥來的好 09/17 16:54