[問題] 請問胸肌變大的過程？

[wellytiger (威利老虎)]

最近幾個月開始作重量訓練，
想請問一下
胸肌的鍛鍊在肌肉從無到有的過程中
是否都是先從胸肌靠近手臂的地方開始隆起
兩塊胸肌較靠近中央的部分反而比較慢長肌肉呢？

小弟現在就感覺有這個狀況，從身體側面看
感覺胸肌有長大的感覺，但從正面看，
卻覺得只有胸肌的外側隆起，
中央反而沒有很明顯的效果
好像反而有一種「胸部變尖」的感覺
似乎不大妙

我目前都是作平躺臥推（或史密斯）搭配夾胸機
偶爾會作斜躺握推

想瞭解大家的胸肌在從無到有的過程中，
是平均的成長，還是跟我一樣的狀況

如果希望能更快看到兩片飽滿渾厚的胸肌，
尤其是兩塊胸肌能夠連在一起中間出現一條線的感覺
請問該以哪些動作作為主力會更有效呢？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.20.171.148
推 EvenLee:我之前也是  問了教練  他說夾胸要作得標準  要推到底
→ EvenLee:效果才會好。現在是有感覺到中間會痠痛，但是肉不是那麼
→ EvenLee:明顯有脹起來... 可能得再過一段時間再來分享 :Q
→ elpam:你只做平推 當然只有外側有感覺啦
→ wellytiger:那除了平推，我還應該作什麼動作才對？　感謝！
→ acegikmp:上斜臥推?窄握臥推?上斜飛鳥?雙槓?FREE搭配機械?
→ acegikmp:均衡搭配才是王道!誰規定練胸一開始一定要臥推?
→ acegikmp:忘了說，要把胸練大遠比練成渾厚飽滿容易多了，要快?
→ acegikmp:想太多
→ Delicious0:中間比較慢
→ Delicious0:出力正確會練得比較快
推 oxymoron:Fitshow裡 很前面就有世界知名教練美祿s的影片
→ wellytiger:瞭解。我會再修正訓練的內容好好努力的！感謝！
推 mike0:我跟你依樣  都是兩側快  中間慢  我也是臥推居多