→ deh3215:腹部會痛很正常..剛練滾輪,痛的要死,連打噴嚏,笑都很痛.. 09/21 00:09
→ deh3215:線在滾輪跪姿ㄧ下10下,做2組,腹部不痛不癢 囧? 09/21 00:10
→ deh3215:以前跪姿10下,2組隔2,3天痛到不行..=.= 09/21 00:10
→ Delicious0:不用做到20下啦,8-12下就夠了,重量平時隔一兩周就要試 09/21 00:44
→ Delicious0:著加上去,作不了幾下沒關係 09/21 00:45
→ Delicious0:適合的重量大概就是你作12下就沒力作不下去的重量 09/21 00:47
→ Delicious0:大概過一兩週身體會習慣,就不會酸那麼久,剛開始5-6組應 09/21 00:50
→ Delicious0:該就夠了吧,隨著自己進步情況和體力再調高組數 09/21 00:51
推 kodar7544:女生+四天前接觸健身 20下的重量我覺得沒有不妥阿 = =" 09/21 01:43
→ daycat:嗯...20~25的重量維持一個月以上比較安全...男女都差不多. 09/21 09:27
推 lsslss:先用輕重量抓肌肉出力的感覺跟調整姿勢為優先吧... 09/21 11:11
推 caiarno777:剛開始都一定會這樣....加油 持續下去.. 09/21 16:27