推 lsslss:超過最大心跳的六成就好..試著間歇跑..看哪個為主就哪個先 09/21 23:29
推 zitotw:20歲的人60%應該差不多就是130吧 09/22 12:49
謝謝各位的回答
再請問小小的問題
像我要練肌肉，那我要先去做有氧運動減脂肪再開始重訓
還是說先重訓到一段時間再做有氧運動?
每次有氧運動必須持續多久才會有效用?
另外！我從小有在學習某武術，因此我身體養成會自動調呼吸的習慣
我跑跑步機如果跑長時間的，心跳不會超過120
如果要會跳很快那種，就是要跑衝刺那種，可是那種我又持續不了幾秒
如果說心跳沒有超越130 是不是跑再久都沒有用?
不好意思！問題很多，麻煩各位了
也謝謝大家的熱心回答
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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過
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