推 WADECHEN:胸背腿剛剛好各一天 09/25 13:30
→ sicao:那腹和手呢?背的話我是可以拉單槓 這比較沒有時間限制 09/25 13:38
→ sicao:一天只練一種是效果比較好 還是? 09/25 13:38
推 WADECHEN:我是覺得既然只有三天去健身房 就專練最重要的三項 09/25 13:41
→ WADECHEN:腹部其實可以在家裡做吧~ 09/25 13:42
→ WADECHEN:如果是手臂的話 那你可以排 胸部+三頭 背後+二頭 ~ 09/25 13:43
→ Delicious0:腹 手都擺在胸背腿練完時候再練 09/25 13:46
→ sicao:每天集中練某部位 效果比每部位都練好是嗎? 09/25 13:50
→ sicao:要練到力竭為止就是了? 09/25 13:51
→ Delicious0:可以這樣說沒錯,但胸背也有人合在一起練,腿單獨一天 09/25 13:52
→ Delicious0:因為你還要考慮精神體力的因素,練腿完通常就快升天了 09/25 13:54