推 hochopin:我只能說元波你想太多了,不減少體重你要壓到12以下我看 09/26 23:10
→ hochopin:起碼也要三四年吧,而且這三四年中可能經歷了多次的減脂和 09/26 23:10
→ hochopin:增重,才能維持在你現在的體重囉...還有拍攝角度抓好一點 09/26 23:11
→ hochopin:因為這個角度看不出寬度,還有二三頭的情形囉...加油加油 09/26 23:11
→ acegikmp:體脂這麼難減嗎??方法正確的話一年多就可以了吧 = = 09/26 23:14
推 cistron:一樓說的是維持現在體重啦 所以只減脂可能會減過頭的意思 09/26 23:20
→ acegikmp:我沒弄錯 = =，重要的是飲食控制吧 09/26 23:35
→ cosy:樓上你應該是弄錯了 原PO要少6%左右的脂肪 假設會少4~6公斤 09/27 00:06
→ cosy:但是又要維持體重 那就得增加4~6公斤的肌肉 半年內不可能達到 09/27 00:07
→ cosy:糟糕 漏看你有推一年多....那時間上差不多!! 你是對的.... 09/27 00:09
推 maxisam:我覺得背面看來 體脂不太像18.6 09/27 01:51
推 p23j8a4b9z:我快三個月有達到 不過是從22到18 09/27 02:05
推 BULLISRED:你在淡水健身院對不對~~ 09/27 10:02
推 chiangkengli:練一年這樣的話，得改一下練的方法了 09/27 11:25
推 deader:我覺得一年這樣還不錯 只是我的背肌比你更猛一點~~~~:p 09/27 16:44
推 cosy:背很難練 經常狂操隔天卻不會痠痛....很沒成就感 09/27 17:13
→ gawk:上面B大猜錯了 他在彰化 09/28 01:18