→ Delicious0:你沒去深蹲根本不會有那很喘的感覺,效果差很多 09/28 20:36
推 ZBeta:樓上只是沒用leg press做到很喘過而已... 09/28 20:43
→ Delicious0:leg press還是無法代替深蹲啊 09/28 20:48
→ acegikmp:找人教姿勢吧，如果沒有傷，一開始練蹲舉腰帶不是必要的 09/28 21:16
推 lsslss:腰帶是要保護脊椎的吧... 09/28 21:19
→ elpam:4,1,2,3 的順序比較好 4之前做一點單關節熱身 09/28 21:53
→ acegikmp:1跟4都可以當作主要訓練的動作阿，看你的目的是啥而已~ 09/28 22:00
→ sivle:目的?? 不就是練腿嗎? 然後要平衡重訓內容 09/28 22:56
→ acegikmp:目的>肌力?線條?肉量?成熟度?弱點加強(縫匠肌or股二頭等 09/28 23:00
→ acegikmp:核心機群強化?你只知道練腿，不知道練什麼腿 09/28 23:02
→ sivle:嗯..我還以為那是練一陣子後才要追求的東西? 09/28 23:08
→ sivle:大概是覺得還在打基礎的時候..^^" 09/28 23:09
→ sivle:不過我真的不知道練腿的真的目的是什麼 ^^; 09/28 23:10
→ sivle:目前的認知大概只有肌力和線條的概念而已 09/28 23:13
推 lsslss:好好鍛練肌耐力為基礎吧...免得以後做肌力足但耐力不足 09/28 23:14