Re: [閒聊] 在健身前，你的體脂肪多少呢？

[IL12 (IL12)]

※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言：
: 大家在健身前的體脂肪是多少阿?
: 還滿好奇的
: 我體育課量過   １７
: 老師還說我體脂肪太低＝　＝


  老文回覆一下

  體脂肪量測的確是會有一些誤差, 但是這誤差可以透過一些方式來修補

  我習慣一天量兩次, 前提是作息時間穩定

  第一量測點 :就是起床後,小便後 馬上量 1次, 固定只穿內褲

  第二量測點 :另外一次是睡覺前, 也是小便後量測. 也是只穿內褲

  第一量測點是體脂肪最高的時候 我今天早上量是 18.5%

  第二量測點是體脂肪最低的時候 昨天晚上量是 15.0%

  我用的體脂計是 TATINA? 可能拼錯了 就是日本最常見的那個牌子

  基本上每天測這兩點, 比較前後幾天 都還相當準確

  但是體脂肪卻差了 3.5%

  給各位參考

  另外, 我兩個月前的體脂肪第一量測點是 24% 現在降到了 18.5%

  我的方法只有一種, 清淡的飲食控制, 和跑步

  跑步的話兩個月前開始跑 跑三千都會喘

  上個周日我已經可以一口氣跑  20公里以上, 平均1.5天跑步一次

  跑步約每次 10km, 大概跑1小時

  一方面健身, 一方面我也為馬拉松做練習

  跑步就是減脂肪最快又有效的方式


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◆ From: 133.11.198.91
推 diablo4123:說明書上說  剛起床或吃飽3小時內不適合量
→ diablo4123:最合適的時間為睡覺前  提供大家參考
推 aataipei:長期躺過後再量會不準
推 yayaki:原po意思應該是 體脂肪長期趨勢下降就OK了 不用太在乎數字
→ IL12:yes, 樓上答對了,早上量是不相信機器,所以測一下最高值 ^^
→ IL12:正確是在晚上洗澡後量, 且固定時間