[討論] 在7-11可以買到的運動前飲食什麼組合最理想？

[wellytiger (威利老虎)]

爬了一些文，可是對於「運動前」要怎麼吃，還是有點疑惑

所以想請大家提供一些建議或經驗

通常下班後如果要先吃完晚飯再去作重量訓練，會把時間拖太晚，
因此都想說六點多先去運動，運動完再吃晚餐
但事實上六點多肚子已經有點餓了，又怕自己沒力氣運動
想請問大家，如果要選擇7-11就買得到的食物＋飲料的組合
吃完之後大概三十分鐘要開始作重量訓練
請問什麼樣的組合最理想？

我自己試過兩種，

第一種：藍莓貝果一份＋愛之味純濃燕麥飲料
第二種：鮪魚御飯糰一份＋無糖高纖豆漿


之前網路上有討論什麼高GI，低GI的食物，
我知道高GI是比較屬於單一碳水化合物，
低GI是屬於複合式碳水化合物
那運動前到底該吃高GI還是低GI？
那運動後呢？
這好像又是另一個話題，就一起問了....


感謝大家！














--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.20.171.29
→ wellytiger:補充一下，我重訓的目的是為了要變壯...
→ zmimoboy:香蕉+乳清一杯 如果你要變壯喝這個比較有用
→ wellytiger:這是說運動前後都喝乳清，然後運動前多加一根香蕉嗎？
→ zmimoboy:運動後也可以吃香蕉阿...根本沒茶計較這個沒意義
推 lsslss:蛋白質而言正餐(少量多餐)吃足就夠了醣而言運動前澱粉+高GI
→ lsslss:運動後補充身體流失的就好了到不用急著喝乳清
→ elpam:老虎牙子+一個溫泉蛋 xD~~ (因為聽說老虎牙子有人蔘)
→ acegikmp:老虎牙子?蠻牛都比他好吧....
→ elpam:我隨便打的 xD~ 平常偶爾喝喝而以..
→ elpam:不過說比較好的話 No-explore+蠻牛 是比+牙子來的爽到是真的