[問題]扶地挺身完畢後，肌肉酸痛次數日漸減少？

[charliechoco (小志)]

請教各位先進一小問題

剛開始最完伏地挺身的隔日
感覺胸部肌肉明顯痠痛
等過一兩天痠痛感消失後再做同樣次數
但隔一天卻沒第一次做那麼痠痛
也就是酸痛感日漸遞減
那這樣的話 肌肉有訓練到嗎?
還是每次都需做到極限?
這樣肌肉會不會越還越大?
但我的目標只是想練出線條丫~~

有誰能為我解惑一下呢?




感激感激



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◆ From: 59.112.5.215
→ lsslss:你休息一段時間再來訓練那種酸痛感就會在回來了...
推 lsslss:10972那篇文章可以去看一下...有時沒酸痛不代表沒效果...
→ charliechoco:謝謝lsslss的幫忙 但沒痠痛也練得到嗎?
→ Delicious0:我自己是覺得久了之後身體恢復很快,只有做完當下會痠
推 lsslss:當下是否有做到力歇比較重要...
→ charliechoco:那做伏地挺身能練到三頭肌嗎?
推 lsslss:手窄一點三頭就吃比較多了 雙手食指跟大拇指形成一個三角形
推 ketter:樓上那招小心傷手腕關節