→ gjack:以板上標準似乎要先減脂????? 若不是走錯版...那就是你女的 10/02 20:01
→ marjob6914:我是男的是我看錯嗎.不是要低於9趴? 10/02 20:06
→ hkx:就直接練了吧 10/02 20:20
→ charliechoco:小腹就用滾輪吧，應該不用減，可直接練。 10/02 20:45
→ cosy:低於9趴.....那板上大概有2/3的人高於標準 10/02 20:46
→ daycat:舉手!!!高~~ 10/02 20:49
→ daycat:核心肌群不強別亂來.小弟就沒做過滾輪...樓主按部就班來吧 10/02 20:50
→ charliechoco:用跪做滾輪應該還好 切記作時要專心 10/02 21:22
→ Jyie:體脂越低只能能讓肌肉更容易顯現而已！ 並不是練肌肉的條件 10/02 21:24
→ charliechoco:有圖有真相 大家也好給你意見 ^^ 10/02 22:32
→ acegikmp:重訓偶而做是指??想到去做個兩下? = = 10/02 22:35
→ marjob6914:晚點補圖 10/02 22:47
→ lsslss:偶爾做能有啥效果...以體重體脂看...肌肉應該也不多... 10/02 23:00
→ lsslss:多運動...重訓最好也勤勞一點...要不然別想有好身材... 10/02 23:01
→ Delicious0:你是要減什麼脂... 10/02 23:13
→ onebit2:增肌 肌肉量佔得多 體脂自然就降了 10/02 23:41
推 s49113015:174/57..應該很瘦吧?怎麼會有將近19%的體脂?怪~@@ 10/03 00:57
推 s49113015:我163/65..13.8%..有一層油膩膩的肚子...>.< 10/03 01:01
推 chiangkengli:不管幾公斤都是直接重訓啦~反正會增加代謝有何不可? 10/03 12:52