[問題] 關於三頭

[DRW (WRD)]

其實問題也不知道算不算三頭= =

小弟是一名新手

目前只練了三個月(在家兩個月  重訓室一個月)


之前三頭都沒有真正練過  只靠其他動作順便帶到

今天首度拿了啞鈴練三頭


但是手肘接三頭那邊的筋會有點抽痛(還是韌帶?!)

情況只有左手會有  右手並沒有這感覺


所以做了幾下就放下來    之後握推做的感覺都不太舒服


不知是首度練三頭  重量太大不適應  肌肉群不夠強?

還是

熱身根本不夠?


如果是熱身問題


想問問那邊的筋要怎麼熱身到?


有請大大們解惑<_O_>

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◆ From: 220.136.130.252
推 carterdunk:這樣舉  好像一定會痛喔  很多強者忍痛練
推 Jyie:向上屈申？ 我這樣做手肘也是會痛！
推 rupertbear:肌肉強度不夠向上屈伸會傷手肘喔...建議先用另一手補
→ daycat:角度不好...去YOUTUBE看明白..."tricep workout"多的勒...
推 bigcow637:重量輕一點?
→ DRW:可能真的是肌肉強度不夠吧    下次換小一點試試   感謝大家!!
推 charliechoco:我是肩膀接背肌那邊會痠痛   出力不對?
推 Takanohana: 很明顯是肌肉強度不足，慢慢來吧