[問題] 啞鈴的重量問題...

[ichiro86 (鈴木一龍)]

想到一個問題，想請問一下版上的高手們

假設今天用的是比較輕的啞鈴(5磅)

但是同一個部位的肌肉運動次數增多

例如:使用5磅的啞鈴，一組次數做到20或30下甚至更多(做完會酸)，一天總共做三組

請問這樣有鍛鍊肌肉的效果嗎?

能夠使肌肉增大嗎?

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◆ From: 218.170.104.238
→ mariandtmac:記得增大不是要高重量次數少?
推 joe6304105:次數多是健力
→ clemens22:建議原Po還是先把置底文精華區看一看建立一下基礎概念吧
推 ebin:別因為手頭邊只有一個五磅啞鈴....就想只用它練全套...
推 lokg4:樓上說說看這樣有什麼不好?(因為我現在就是這樣子....)
→ lokg4:(因為沒錢去健身房,也不懂得該如何練...)
→ lokg4:只能拿著兩個啞鈴每天做個一千幾百下....感覺有瓶頸
→ speoeplex:次數多是健力呀??
推 kevin751021:次數多是健力??
→ ebin:五樓你都感覺到有瓶頸了 還問我這樣有什麼不好.....
推 casko:我也是新手 想省錢更應該爬文 對你的觀念會有幫助的
→ casko:爬文也讓我500元就買到一組新的10KG槓片式啞鈴 XD
推 hkx:500元那組缺貨了買不到了啊QQ 5p真的練不到什麼，該買還是要買
→ jsthayabusa:啞鈴這東西 買一個就可以用很久了 對於不能上健身房
→ jsthayabusa:的人是必備的 買槓鈴是的比較好 可自己增減重量
→ violingdae:次數多是要健什麼力?
推 ihwdw:我花兩千元就買到2個各可調到15公斤的啞鈴（每個1~2公斤）
→ ihwdw:共30公斤，根本不需要上健身房。書上也說自由器材訓練較好
推 gentlefaith:5樓好可愛XD