[問題] 啞鈴練胸肌，有沒有可不用躺下的動作？

[Jyie ()]

如題，使用啞鈴練胸肌的動作，找到的幾乎都是需要躺下 或是 斜椅背！

請問有沒有坐著 或 站著練胸肌動作？

因為每次躺著練完，墊在下面的毛巾(衣物)就要拿去泡水一下再洗，覺得好麻煩！
如果剛好是深色衣物，練完不泡水，衣服上就會白白的一條來一條去！

坐姿啞鈴推舉、飛鳥，練的到胸肌嗎？     (效果應該不大)


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◆ From: 59.113.81.12
推 ketter:會練到三角去~
→ daycat:考慮一下胸肌的肌纖維方向...您就能決定選擇哪些訓練法...
推 hochopin:有阿!!有一個練下胸的,上臂靠緊身體往內並往上夾這樣
推 oxymoron:用滑輪(有人叫萬能機) 上中下都練得到
→ deh3215:去朱永弘的部落格,有簡易躺著練胸肌的方法
→ zeromvp:伏地挺身!用趴的XDD  不然雙槓~飛鳥~滑輪也都不是躺的阿~