推 kodar7544:睡滿8小時應該就夠 試試看晚上十點就睡 早上六點起床 10/07 17:01
推 kodar7544:精神會特別好 10/07 17:01
→ acegikmp:睡飽飽~吃飽飽~練飽飽~變大大~~~ 10/07 17:28
→ ky5689:真的要睡那麼久嗎? 我覺得睡那麼久好浪費時間= = 10/07 17:36
推 lsslss:理論上六到八小時...但還要看睡眠品質 品質差睡八小時可能 10/07 17:37
→ lsslss:比品質好睡六小時精神更差 10/07 17:37
→ lsslss:時間無法著手的話就從品質上改善... 10/07 17:39
→ lsslss:有規律的幾點睡幾點起來也比較好 不要一下早睡一下晚睡 10/07 17:40
→ Delicious0:常常練完回家洗完澡一整個亢奮睡不著睡眠品質很差＝ ＝ 10/07 18:08
推 novterm:一開始練的時候回家倒頭就睡 現在練完 反而沒那麼想睡覺 10/07 18:19
→ RodShih:每個人的體質不同，一般來說是六到八小時，但你可以找出 10/07 18:28
→ RodShih:你覺得精神最好的睡眠時間 10/07 18:28
推 DRW:印象中高中生物老師說7小時是最佳時間 其次才是6或8小時 10/07 19:52
推 Ryuusei:每天睡飽飽，還是常常打瞌睡 10/07 20:00
→ rogeroger:感覺年紀也有影響 以前高中睡9小時 白天還是一直想睡 10/07 20:26
推 lsslss:有運動習慣白天比較不會想睡... 10/07 20:29
推 Ryuusei:不見得，我有運動習慣還是很會打瞌睡 10/07 20:50
推 Brusolo:我想可能還是個人習慣,和睡眠品質吧 10/07 22:48
推 edisonep:我昨天晚上六點就開始睡.睡到早上5點自動起床XDDDD 10/10 08:54
推 mingly:睡眠是有週期的，一個週期約90分鐘左右，因人而異。只要整 10/11 07:17
→ mingly:個週期完整睡完，睡醒時精神就不會太差。通常夜間睡眠會經 10/11 07:18
→ mingly:過四個週期，大約六至八小時。每個週期快結束時都很容易醒 10/11 07:20