推 taiwan81903:請看精華區 10/09 00:08
→ cccx:置底文也不錯喔 10/09 02:33
推 violingdae:重訓強度大點 少量多餐 消夜可吃 整個人就會腫起來 10/09 04:55
推 willie666666:去翻翻黃阿文教練的書吧 你觀念完全錯誤了! 10/09 09:46
→ erictang:170/60不胖,重訓按表操課就可以了,不可能單瘦肚子 10/09 11:05
先說一下小弟的身高體重170.60
就體重看起來是不胖..但可能是大學生活太糜爛吃消夜又沒運動
肚子有一小圈肥肉= =
但我算是蠻容易瘦的體質..是靠重訓和常運動才維持在60公斤左右
但最近實在是看肥肉很不順眼...很想靠有氧把脂肪消除..但很怕會瘦回去
減脂的同時想再增胖...><..請問這種情況我到底該怎麼吃三餐?
現在我早餐午餐都正常吃...晚餐因為晚上要運動有時會只在下午吃麵包
有吃晚餐就會晚點在運動..重訓完回家會喝鮮奶或補充蛋白質..不敢吃消夜
但這樣體重好像沒辦法往上升...雖然也沒往下掉..我的目標體重想到65kg
想減脂同時增肥到底該如何做?
有氧運動完再大吃嗎? 很怕會肥到肚子而不是胖到整體...T___T
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※ 編輯: Kimboy 來自: 118.160.108.185 (10/08 23:35)