→ lsslss:意志力...想像胸肌出力...久了抓對感覺就很容易控制了... 10/09 17:28
→ Delicious0:就胸部往中間夾～ 10/09 17:59
→ sicao:前幾天成功抓到那感覺 練完後向前方出拳到底 胸部無法控制 10/09 18:44
→ sicao:顫抖XD 過了一陣子才好 隔天只要胸用力就會痛 有點過癮XD 10/09 18:45
→ zmimoboy:太重了 用一半的重量就好 可以的話預先疲勞也是個好方法 10/09 18:54
→ zmimoboy:先做雙槓稱體或滑輪下拉讓手比較沒力 記住重量不是一切 10/09 18:55
推 windrealm:先作輕的啊...很多新手練胸都跑去練三角了 10/09 19:18
推 archon:講意志力，真的是很玄的說法... 不會的人還是不會啊 >"< 10/09 21:52
推 jww:落點會不會太高？用輕一點、慢一點做 10/09 22:22
→ Delicious0:推太重動作不標準是正常的 10/09 22:39
→ Delicious0:多練多去"感覺",就好像騎腳踏車一樣我只能跟你講怎麼騎 10/09 23:04
→ Delicious0:會不會騎還是要你自己感覺出來,肌肉也是,只能跟你講哪 10/09 23:05
→ Delicious0:邊該用力,剩下還是要你自己去體會 10/09 23:06
推 ebin:這種時候 做扶地挺身會有意想不到的效果 10/10 01:41
推 b1020steve:自己也才練1.2個月，一開始因為動作錯所以感覺胸部都沒 10/10 14:53
→ b1020steve:練到，之後有人教就差很多，以斜推來說，手肘的位置盡 10/10 14:54
→ b1020steve:量往後就比較有感覺了，臥推的話其實我比較喜歡用啞鈴 10/10 14:55
→ b1020steve:因為可以伸展比較大練起來也比較有感覺 10/10 14:56
推 yayaki:你現在手臂力量不足 練胸也要練手 任何重訓手臂力量都要練 10/10 19:41
→ micG:果然上B會長知識 握推手臂會出比較多的力(筆記) 11/04 00:15