[問題] 跑步時跑跑停停的會有效嗎?

[wolf101 (小狼狗)]

  想請問一下 如果想做有氧運動來甩掉脂肪 那麼以下這樣跑的話會有效果嗎?



  跑操場大概三、四圈後 就停下來用走的走一兩圈 然後接下來再開始跑個三四圈

  然後再休息走個一兩圈

  這樣的循環，持續個半個小時到一個小時 那麼這樣也會達到減脂肪的效果嗎?



  因為我每次跑個三四圈就很累了 所以想說這樣跑幾圈 休息幾圈的循環比較不會累

  但是不知道這樣做到底有沒有效果?

  還是說 一定要開始跑後就要持續不間斷的跑個半小時以上

  才可以達到減脂肪的效果?

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◆ From: 118.167.21.158
推 welb:我如果說效果不彰可能會傷你的心 不過一開始養成習慣比較重要
→ cosy:如果沒有持續跑 走的部份改成用快走 效果會比較好....
推 QQrz:至少休息的時候心跳數也要夠吧
推 IronMan5566:Road_Running版歡迎你
→ cowbei2003:有動有保庇
推 DRW:長跑切忌停下來  一停下來就很難再跑  建議可以跑慢一點當休息
推 LV999:同樓上...長跑一停下用走的就很難在hold住了
推 zbr:要忍住啊…我一開始連兩圈都跑不了
→ chipperman:走得圈數可以少一點...
推 DLCSEA:不如一開始跑五圈，接下來走五圈，下禮拜跑六圈..走五圈
→ DLCSEA:在下一週視體力狀況 不好就維持跑六圈 還OK就在加一圈
→ DLCSEA:依此類推 不要跑長跑的速度用跑一兩圈的速度在用
→ DLCSEA:先慢慢來 循序漸進 養成一次全跑完中間不要停的習慣
→ DLCSEA:另外要控制只用鼻子呼吸 兩吸一吐 或兩吸兩吐 都OK..
→ DLCSEA:習慣了 耐力就會漸漸增加 剛開始我也只能跑五圈(一圈四百)
→ DLCSEA:現在我一次都跑十五圈
→ DLCSEA:按照減脂法則 主要是運動時的心跳數與持續時間(30min以上)