推 juor2:股四頭肌 10/10 20:59
→ SuperLuffy:所以就是Leg extension囉?對了保暖套對我有用嗎?謝謝!! 10/10 21:02
推 juor2:看到保暖套猜你是打排球的，排球如果股四頭不夠很容易有 10/10 21:06
→ juor2:那個連結的訓練還不錯，不過作起來非常累，第一次作時30的 10/10 21:07
→ juor2:還會作不完，痠了三天，不過後來練到90下的，膝蓋負擔就少很 10/10 21:08
→ juor2:多，不過我是髕骨敏感拉，還沒軟化@@。保暖套我覺得是保暖用 10/10 21:10
→ juor2:防止冷掉，然後熱身就白熱了T__T 10/10 21:11
推 juor2:希望一些小經驗對你有幫助:) 10/10 21:14
推 kenta10:請問一定要用復健球嗎？有否其他可替代的物品，或直接對牆 10/10 21:17
推 juor2:我覺得有球比較舒服說，直接用牆好磨啊@@，不過球不貴說 10/10 21:21
→ juor2:一顆200~400元，沒有球你要上下移動會很想哭〒△〒 10/10 21:22
→ smileboyplus:打排球容易會有跳躍膝 是因為常跳 讓韌帶和小腿的 10/10 23:02
→ smileboyplus:地方過度拉扯發炎 股四頭肌的肌力問題 比較常造成 10/10 23:03
→ smileboyplus:髕骨那個關節出問題 這兩個有點不一樣喔 10/10 23:04
推 juor2:股四頭肌肌力不足是造成髕骨會位移或軟化 10/10 23:05
→ smileboyplus:另外如果你本身大腿或膝蓋外側軟組織太緊 也會這樣 10/10 23:05
→ juor2:跳躍膝是髕骨肌腱炎，比較像是股四頭肌腱包覆髕骨下方的地方 10/10 23:08
→ juor2:發炎，BTW還有一個脛骨粗隆增生我也覺得很痛(囧) 10/10 23:09
→ SuperLuffy:哦哦大感謝各位高手的解答...那個連結看起來(抖)Q__Q 10/11 09:57
→ smileboyplus:那個連結是比較高階的練法 一開始練的時候 可以讓 10/11 15:06
→ smileboyplus:腳跟靠牆一點 降難度 一開始就太難 容易二度傷害 10/11 15:07