推 oxymoron:第一個動作就跟雙槓差不多吧? 下胸 三頭 前三角 10/10 22:42
→ oxymoron:第二個 背肌 類似由前往後拉的動作.. 10/10 22:43
Dip between chair
兩張椅背較高堅固的椅子，背對背距離較肩膀寬一點
用以背來代替雙槓
跟伏地挺身一樣
Rowing between chair
剛上面一樣的擺設，可是再椅背上掛一跟棍子，掃把或木劍竹劍之類的，看你家有啥
躺在兩張椅子中間，面向上腳跟著地雙手握住桿子，往上拉
以上轉自精華區
最近開始健身可是沒錢去健身房，想請問一下這兩個動作是在練哪個部位的?
還有就是我做ROWING BETWEEN CHAIR的時候前臂覺得很酸這樣士對的嗎?
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