推 kodar7544:你練球三天都會鐵腿 份量夠你打球用了 不用另外重訓腿 10/12 19:22
推 LiarBu:YEAH等你練球後不會鐵腿再來重訓好了 10/12 19:28
→ laiweitin:哈也是~~=.= 10/12 20:19
推 Yxtreme:我都練完腿隔天繼續打球說,習慣了就還可以啦 10/12 21:21
→ Yxtreme:不過校隊比較操可能就沒辦法了 10/12 21:22
推 DRW:我也是踢球當練腿=.= 感覺份量夠了 10/13 01:52
借標題順便問一下
我想練腿不過排不出時間
練球當天不能練腿
練完隔天也會鐵腿要休息一天
一個星期練球3天
如果是135
那腿要什麼時候練?
正常練完腿至少會酸兩天吧~怕影響練球說
還是不要做太重??
※ 引述《seasons (season)》之銘言：
: 壓腿對我來說一直是很猶豫也滿討厭的動作，因為只要一壓，我就會有兩天無法跑步。
: 雖然我的課表一直有一天是排給練腿跟腹肌，但總是很想偷懶跳過腿的訓練。
: 有的人會說可以不練腿，但不可否認練腿的好處很多，可以幫助其他肌肉訓練時的強度，
: 畢竟下盤穩對於其他訓練姿勢有輔助的效果，
: 另外腿的結實也有人提出可以幫助消耗更多卡路里等等。
: 我也曾經跟我的朋友討論過壓腿的問題，幾乎所有熱愛健身的朋友都建議我不要偷懶，
: 雖然大部分的會員都不是很愛練腿，畢竟上半身的進步看起來更有成就感，
: 但練腿的好處絕對是大過不練的，在整體身材比例來說，看起來也會相對得協調些。
: ※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言：
: : 在想健身到開始健身這段時間
: : 我壓根沒想過要訓練我的腿部肌肉
: : 想說靠平常的長跑 短跑 籃球 足球
: : 應該就夠了
: : 這樣長期下來會變得很奇怪嗎？
: : 不知道有沒有其他板友是跟我一樣的呢？
: : 大家會比較建議下半身也做重訓嗎？
: : ps：週五突然想練一下腿
: : 感覺膝蓋就有點不適了（強度很低）
: : 鍛鍊腿部肌肉後會好轉嗎？（用肌力減輕膝蓋的負擔？）
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