→ onebit2:可以看一下 11012的例子 感覺每個人不大一樣 不忌口的定義 10/13 17:09
→ onebit2:也不盡相同 有些人飲食習慣是沒啥高熱量的食物 不忌口自 10/13 17:10
→ onebit2:自然影響也不大 10/13 17:11
→ cosy:我沒控制飲食 但是有氧量很大 體脂一樣是降.... 10/13 17:13
推 dunken:不忌口+1 其實體質有差 我也是天生吃不胖 10/13 17:26
推 lsslss:沒控制...雞排速食類照吃... 10/13 18:08
→ sasaliugo:我是一個禮拜三天有氧 一次45分 再搭配自己在家重訓 10/13 18:14
→ sasaliugo:不過減脂效果似乎不是很好 少動點體脂又上升了 10/13 18:15
→ lsslss:雖然體脂低線條會很明顯...可是遇到溫度低真的是冷到靠北.. 10/13 18:18
→ sasaliugo:真的 尤其我現在還在海拔一千三的地方工作.... 10/13 18:19
推 GX90160SS:降體脂不是只有脂肪下降這個方法，肌肉量增加也會降體脂 10/13 19:40
→ cosy:肌肉量增加 可以幫忙多消耗些熱量 樓上應該是這個意思吧...? 10/13 20:39
推 lsslss:GX表達的應該是比例的意思吧 肌肉增加比例而言脂肪就會減少 10/13 21:00
→ sasaliugo:不過要增加肌肉....是做重訓少做有氧嗎 然後飲食不限？ 10/13 21:08
→ cosy:可以一起做阿 只是很累!! 還要多補充蛋白質 10/13 22:02
→ acegikmp:體質，基因..體脂高也會怕冷阿.... 10/13 22:14
推 gawk:有作重訓 再加上大魚大肉 還挑油膩的吃 可是體脂肪照樣降 10/13 23:44