[問題] 關於背肌練法

[jack18262 (減肥中中中中中)]

我家有台健身器材 可以練幾種動作


另外有短槓X1 槓片2.5kg/2/1.5/1


我能做的有這三種:

1.單臂划船


2.滑輪下拉


3.坐姿划船


想問哪種比較有效果?

爬文好像很少人討論這些的差別

目前我是做2

之前做3覺得不太會酸 感覺會用到腳的力量


麻煩知道的前輩

可以解答一下

謝謝!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.131.213.140
推 Noricle:都做阿~那是不同動作~可以有不同刺激阿
→ daycat:因為您不懂肌肉群的分布.收縮的部位.動作的來由.買本書算了
推 Brusolo:二樓板友說得好!這三個動作用的都是背肌沒錯,但三種刺激
→ Brusolo:的重點部位不太一樣,三種都做阿,沒有什麼好不好!
→ Brusolo:1.背肌外沿 2.整個闊背+些許二頭 3.靠近脊椎的中間兩束
推 soliooo:1.練厚2.練寬3.練厚
→ soliooo:第二個動作又可以做1.頸前頸後2.寬握窄握3.反握
→ soliooo:不過我都是先拉完單槓再以機器做到力竭
→ jack18262:恩 謝謝 你們的回答