→ daycat:鐵克.千年.youtube......... 10/16 23:28
練三頭肌
單手法式上舉 法式上舉 單手後舉
練肩膀
雙手側舉 傾身側舉 背部側舉 前方上舉 單手上舉
俯臥側邊上舉 啞鈴上舉 提肩運動 立定滑動
上面是我爬文的,因為我只有啞玲~所以剛剛好蠻實用的
可是我實在無法用文字領會出動作 各位版友有資訊可以跟我分享嗎??
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