→ acegikmp:多快? 10/17 14:38
推 rj0222:胸部 手部 胸部 手部... 10/17 15:00
→ rj0222:你練胸 雙臂會痛的話，表示你沒練到胸 10/17 15:01
推 joe6304105:降低一點胸推重量吧 10/17 15:25
推 andy76222:那會痛的地方是胸口接近腋下的地方，算有練到胸嗎?? 10/17 15:28
→ andy76222:上禮拜二做到推不上去，晚上有點痠，三頭也是 10/17 15:29
→ andy76222:隔天晚上去上游泳課睡一覺起來，三頭更痠了 10/17 15:30
→ andy76222:這時候再去練背+二頭適合嗎?? (三頭很痠，胸微痠) 10/17 15:32
→ andy76222:最後我禮拜四就沒去做了，但禮拜五一覺醒來... 10/17 15:32
→ andy76222:卻發現胸口接近腋下那邊卻是會痛，而且到現在還有感覺.. 10/17 15:33
→ andy76222:這樣算是運動傷害還是我睡到去烙到啊?? 10/17 15:34
→ lsslss:背跟腿勒.... 10/17 15:36
推 willie666666:勸你去買書 運動方式不對 休息時間也不夠 觀念更是.. 10/17 15:44
推 babytalk:練腿跟背你的手就有時間復元了 10/17 15:54
→ Delicious0:新人一開始練不到胸手先酸很正常 還有腿背咧? 10/17 16:09
推 lsslss:相當明顯的基礎知識不足...置底跟精華區看一看... 10/17 16:30
推 FJR:新手正常現象,一開始練,可以不用把每天都排的很滿,由於未健身 10/17 16:51
→ FJR:前,運動量不足導致肌耐力欠缺(可能原因),所以剛開始酸痛會異常 10/17 16:52
→ FJR:劇烈,我是建議,非常酸痛的部位,還是要先等到復原完成再操 10/17 16:53
推 hochopin:要最快建議吃個仙豆,一秒就好了!! 10/17 17:56
→ hochopin:有人有比我更快的方法嗎?歡迎討論一下,我覺得原PO可以參 10/17 17:57
→ hochopin:考一下,應該沒有比這個更快恢復的了 10/17 17:57
→ alexxlee:已經有學長跟教練帶了哦0.0b 10/17 18:28
推 n911303:冰塊按摩有效.. 10/17 19:46
→ oxymoron:受傷..就..休息..按摩的話會感覺比較舒服.. 10/17 22:10
→ oxymoron:剛練時..也許前一兩週..先輕鬆練比較好.. 10/17 22:11
推 dogmo:hoc大~如果仙豆用完了可以叫神龍嗎?? 10/18 17:14