[問題] 請問重訓做完隔天不會痛的話表示可以再加重嗎？

[piggygordon (無名小弟)]

如題，我從上個月才開始接觸健身房這東西，

想請問的是如果做完重訓隔天手不會痠的話，

意思是不是可以加重量或是做的次數呢？

因為現在幾乎天天跑健身房，

我現在是第一天做3輪，15下、12下、10下

第二天就只做15下、12下，

之前有PO文問過，有前輩指教說一個部位一周不要練超過兩天

可是我做的份量滿輕的，只有30kg，(都是一些練手臂跟胸部的機器)

還是說自己身體可以負荷就可以做得比較頻繁？

有點怕這樣子做身體不會痠痛正不正常= =

會不會內臟有受傷但是不自覺之類的@@

不過我已經持續做30kg的大概有20幾天了，

只不過一開始那時候都兩、三天才去一次，最近跑比較勤

大概做半個小時的重訓之後會用跑步機慢跑半個小時



另外還有想請問的是跑步機跟那種直立式的腳踏機，

兩種應該都可以達到有氧的效果對吧？(不要速度太慢的前提下)

但是為什麼我覺得用跑步機的時候累很多，而且消耗的熱量是

腳踏機的好幾倍呢？


廢話好像有點多，感謝指教的人^^

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◆ From: 118.165.88.213
推 Ryuusei:加重的時機不是隔天會不會酸，而是當下能不能舉更重
推 daycat:大推R兄!!
推 Ryuusei:補充一點，不會酸有一個很可能的原因：當下的集中力很重要
→ Ryuusei:有時候不自覺的借力、煩躁或急切都會讓訓練白費
→ piggygordon:我覺得做的時候精神滿集中的都不會做或是想別的事情
→ piggygordon:有點聽不懂R大說當下能不能舉更重的意思？@@
→ onebit2:R大 集中 是指對的肌群出力的精神集中 緩慢 離心 收縮等等
推 fatoes:隔天不痛可能是再隔一天才開始痛阿(by新陳代謝變慢的老人)
→ piggygordon:f大：可是我今天起來也是什麼事情都沒有耶= =
→ piggygordon:我自認新陳代謝還算滿快的@@ 也感謝onebit2大指教~
→ lsslss:那問一下15.12.10下分別都是做到沒辦法做的地步才停止嗎?
→ piggygordon:好像沒有耶= =只有最後做10下那次感覺手快要沒力