推 ijchen:有複合式的訓練 可以去Road_Running版 10/20 13:49
→ asdScott:多謝^^" 10/20 13:54
→ asdScott:耶 連結失效@@? 10/20 13:54
推 meanhi:怎麼我覺得慢跑10k效用就很好了...是我太嫩嗎? 10/20 14:31
推 DLCSEA:小腿肌肉 墊腳尖練上下會不會比較有效？？ 10/20 19:39
最近想練小腿肌肉
也想把體脂肪降低一點
爬文過，版眾的建議是：
前者用短跑，100m聽說每天來個20次滿有效果的
後者則是用長跑來達成目標
可是我慢跑完10K後就腳軟了
沒辦法再跑短跑
請問我是不是應該要調配一下長短跑比例呢？
比例多少會比較恰當？
還是先專注於練其中之一，以後再練其他的？
謝謝
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