[問題] 減脂一問

[JUL ()]

3. Q: 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰臥起坐/空中腳踏車/手臂運動，怎麼都
沒有效？
   A：要減脂請做有氧運動，一個禮拜至少三次，每次至少三十分鐘，心跳要達到130以
上。任何局部運動都只會讓你那部分的肌肉變大，不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起
坐減脂也不是不行啦，先一口氣作個三十分鐘再說吧！

以上是置底文的Q&A

但是我還是想問一下....

我本來是以慢跑來減脂的，想說每天跑個3000應該差不多，

反正當兵也是這樣跑。

但是看了置底的說法，心想，要跑個半小時???

我跑三千了不起20分鐘，如果要至少跑個半小時，一定要減慢速度。

然後說不定還跑不到3000....(這應該是我虛..)

所以問題是，如果我運動量有到(跑3000)，仍然是要以時間(30分鐘以上)來看嗎?

另外好奇問一下，聽說跑步機比室外跑步還輕鬆，是真的嗎?

謝謝各位善心人士。

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◆ From: 118.167.18.129
推 Ryuusei:跑不到要循序漸進，慢慢增加
→ autosun:跑步機比室外輕鬆很多
→ ajandrew:減脂應該是要注意心跳和維持超過30分而非跑了多遠不是嗎?
推 jlu:看習慣哪一個吧,我跑室外連跑一星期,再跑跑步機一天會覺得累;
→ jlu:可是再跑跑步機一星期,再跑室外,又覺得室外很累了.我跑6~8k/天
推 dancepriest:那你可以跑6000XD~
→ JUL:謝謝各位，我好像稍微懂了^^
推 TSUKASAYUAN:如果到3000了卻不到30分就繼續跑啊!
→ DRW:應該說跑步機你在室內又有冷氣 路面是平的  也沒風阻 當然輕鬆