推 sicao:心跳也要有一定水準 所以運動量也應該很要求 10/22 09:42
推 willie666666:你可以嘗試複合式的訓練 心跳130~180交互循環 10/22 10:53
推 onebit2:推二樓 心肺功能的訓練 有氧的訓練 交互訓練 效果不錯 10/22 11:30
推 ketter:質跟量都是很重要的~ 10/22 12:19
看了大家的推文~感覺「似乎」有點懂了~~
那麼，如果目的是想減脂，
1.在跑步機上跑30分鐘(如推文所述，會比較輕鬆，運動量好像比較小)
2.在室外跑30分鐘(如推文所述，比較吃力，那...運動量真有比較大?)
因為其實我現在也還是在體育場跑啦~~
但是如果減脂的重點是在「時間」而非「運動量」上的話，
我也能考慮一下使用跑步機，畢竟節省下來的精力，
也能讓我有餘力做更多的事情^^
感謝大家熱心^^真是佛心來的~~
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