[問題] 一天只能練半小時，會有效果嗎？

[pezvolante (思念無聲無息無日無夜)]

因為上班和通勤的時間都很長
我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練
偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈

因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快
不過我就把這個當成我的每日有氧
去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了


我想請問，這樣子還能有效果嗎？
在時間很緊的情況下，要注意什麼事情才能讓效益最高呢？

（我是女生，做重訓的主要目的是減肥）

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◆ From: 76.248.235.29
推 addjay:如果是做有氧的話  減脂效果最好
→ Delicious0:一個禮拜5-6天每次30分鐘 份量應該也夠吧
推 TSFM:三十分鐘練一個部位差不多
→ deh3215:女生做重訓能減肥?
推 TSFM:肌肉能幫助多消耗熱量
→ onebit2:作重訓可以減肥需要打? 增加基代 間接的減肥方式
→ pezvolante:我騎腳踏車單趟約30分鐘，雖然常常走走停停，不過我就
→ pezvolante:把這個當有氧了，不然我真的沒時間特地去做有氧
→ pezvolante:可是我沒有辦法每天都去做重訓耶，只要加班就來不及去
→ pezvolante:請問這樣還會有效果嗎？需要注意什麼呢？ Thanks
推 gawk:時間有限 最好能夠計畫好每日要作的部位 還有雖然時間有限
→ gawk:仍然要注意熱身 不要操之過急
→ Delicious0:我覺得時間有限就暫時先練大塊肌肉胸腿背就好了,可能每
→ Delicious0:個部位2-3個動作30分鐘含熱身應該剛好...
推 ketter:縮短修習時間距
推 jww:一定有效果的啊，重點是如何更有效的控制課程，半個小時夠練了
推 oxymoron:目的是減肥 時間又有限 可以考慮買健身車回家騎...
推 p23j8a4b9z:休息時間短一定夠
推 ffftttyyy:我自己在家練每天也只練30~40分鐘,一天重訓一天有氧
→ ffftttyyy:一個禮拜只訓練四天喔..因為禮拜二要開會週末要出去玩~
→ ffftttyyy:方法對就有用~~~
→ tooodark:效果是有的，只是持之以恆，並配合飲食