Re: [心得] 我想去偷拍健身房.

[oolontea (極樂娃娃)]

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我在USC(南加州)

學校裡的健身房大部分的人都還是練握推

二頭彎舉單手超過４０磅的我目前沒看過超過５人

不過握推９０磅(＋桿)以上的倒是大有人在

１８０磅(＋桿)的就很少了，大約３～４人

他們姿勢也都各式各樣

不過有趣的是，他們似乎都不練腿

真的是上半身很大，腿很細，感覺不太協調

我覺得練腿的話慢跑最好，心肺也訓練了

硬舉會傷腰，個人不喜歡

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慢跑主要是心肺，其實腿也會練到，看你的速度吧

只是他的效果沒那麼快

我慢跑好幾年了，雖然肌肉不明顯(我體脂還挺高的)

但比健身房裡很多比我大隻的人的腿粗多了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.171.166.246
→ acegikmp:難道我的腰已經...話說拼1rm會有升天的感覺啦~
推 jessicaho:慢跑肌肉練不大吧?
→ acegikmp:其實我只覺得練硬舉後我的腰越來越強壯...慢跑腿練不大+1
※ 編輯: oolontea        來自: 76.171.166.246       (10/24 13:59)
→ oolontea:對了，我只是健身新手~~紙是分享一樣感想而以啦...囧
→ Delicious0:慢跑要是腿練得大,那公園一堆歐吉桑都無敵了
推 lsslss:這種狀況應該是以前不常運動開始運動之後的情形
→ lsslss:要不然慢跑這種強度對於腿部很快就習慣沒什麼增肌效果
→ atschung:感覺美國(校裡)練的漂亮的 比較偏亞裔 白人都只是很大支
推 p23j8a4b9z:聽起來老歪好像並不是每個人都很猛0,0
推 berryhead:慢跑大不大是看體質，像我慢跑就會大...
推 lsslss:所以樓上慢跑久了腿就越來越大是這樣嗎？
→ acegikmp:多大..據我看腿有一定程度的都是尺寸爆25吋+外加線條明顯
→ acegikmp:健美大隻ㄧ點的都是28吋+外加線條外加爆筋
→ acegikmp:老實說  我還沒看過狂跑步的有以上的狀況....
→ acegikmp:最多就是有線條，但是size嘛..大概只有20吋左右吧~小雞腿
推 cistron:本來每人體質就都不同 lsslss沒必要這麼酸
推 lsslss:沒酸阿 只是他那樣講 好奇提出疑問
→ daycat:的確是有這種基因沒錯...您去看看今年全國青少年70-第二名
→ daycat:跟ACE兄提這位了.也是許多人眼中的奇材...不是沒有.是稀有
→ ffftttyyy:慢跑起碼比都不練腿的粗~沒辦法很壯起碼不會太細
推 lsslss:有慢跑的確是比都不練腿粗 不過我感覺重訓比較快粗 0.0
推 jww:硬舉傷腰？？？
→ speoeplex:nba的腿比例很細  好看!!
推 timistim1986:我覺得NBA 黑人小腿　細＋線條分明　很好看耶
→ timistim1986:例如　T-MAC　和 AI　等等
推 Delicious0:AI小腿不粗,可是大腿可是粗的很喔
推 ddrmaxsky:我慢跑了兩年，大腿20吋、線條有出來、大腿幾乎沒脂肪