→ Delicious0:胸部先出力夾,手臂才跟上去,手盡量不出力,多用自由重量 10/25 09:16
→ Delicious0:蝴蝶機據說是修飾胸型為主,多練臥推 斜推 雙槓吧 10/25 09:19
→ transfixgod:做的時候記得要挺胸 不要駝背 10/25 09:50
→ transfixgod:不然就做輕一點的重量 姿勢正確比較重要 10/25 09:51
→ lsslss:抓胸肌感覺先...抓不到感覺練得在久效果你知道的... 10/25 12:04
推 cdop29:運動頻率是...? 蝴蝶機可試試做到90度就好,別開到180度 10/25 15:56
推 nthuguy:一年好誇張哦@@ 我才練3個月就很明顯了 有些衣服變好緊.. 10/25 17:04
→ speoeplex:樓上應該體脂也有增加吧 3個月衣服就變很緊... 10/26 02:13
推 voll1:推樓上XD 10/26 15:02
推 spony0216:也是練了不到三各月,胸部就有點樣子了 10/27 23:42
→ spony0216:一年沒進展的話,加點練習量看看吧 10/27 23:42