[問題] 在健身房練了三個月瘦了三公斤但…

[CHOSM (胖大叔)]

如題！我在台中的加州練丫在七月初有量一次，前幾天又讓我量一次

小的身高174 65 現在變62

這是以下的數劇：

肌肉：50%~~>47%

體脂：16%~~>19%

體重為65至62

我一看到這張單子我心都涼了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了

我只不過是運動後喝一杯香蕉牛奶就讓我增體脂嗎>"<

我的菜單是每一天練不同樣的部位依肩、背、胸這樣來做

先熱身五分，重訓再來跑步三十分，我這三個月來一星期運動

四、五次跑不掉....

想請問大大我是為何消到肌肉而不是體脂丫冏rz

我都快哭了(跪)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.59.235.172
推 oxymoron:數字看看 參考一下就好了...
→ Delicious0:沒人看到你練習的情形實在很難說.還有是不是吃太少?
→ Delicious0:照照鏡子看看有什麼改變最實在
推 unknow12:變胖了...你都白做工了XD
→ unknow12:是不是吃太少?
→ kevin751021:你的訓練量與肌肉量也許還不用營養品
推 lsslss:腿勒...(敲)
推 zaktaso:您可以把課表放上來  讓大家看看是否有什麼問題
→ ky5689:說不定量的時段不同
→ torchx:我也在台中加州10月剛加入到現在脂肪-1.8kg,肌肉+0.3kg
推 torchx:一周3次重訓6次有氧 有氧時間50分鐘 大都在重訓完後作
→ torchx:還有飲食控制 + 蛋白質補充 (低糖/無糖豆漿/低脂/脫脂牛奶)
→ ffftttyyy:照鏡子最準~機器每天身體狀況不一樣量起來都不一樣
推 maxissocool:有照片會比較清楚一點,或是1F說oxy大的,參考即可!