→ daycat:大饅頭+蘋果香蕉等水果 小弟腸胃一直在看中醫 所以這樣吃 10/26 23:02
→ daycat:重訓前來杯乳清(ace兄是這麼做的 小弟目前沒在補充...) 10/26 23:05
推 unknow12:上班時喝增重奶粉 10/26 23:12
→ unknow12:如果不能吃東西的話 10/26 23:12
推 zi98btcc:不吃也可以，甚至更好，不必擔心肚子飽脹不適 10/26 23:21
→ willie666666:提早吃是唯一解 五點吃？空腹不好 用補品取代也不好 10/26 23:31
推 zi98btcc:重點在於工作勞累程度，休息時間多少與一天總吃熱量足夠 10/26 23:33
→ zi98btcc:如果太勞累，怎麼吃都無用，如果有足夠休息時間， 10/26 23:34
→ zi98btcc:吃足一天所需熱量營養即可，分3次吃在任何時間都可， 10/26 23:36
→ zi98btcc:不一定運動前多久一定要吃東西 10/26 23:37
→ acegikmp:麵包..土司等之類的配點水果最好...我的狀況是要增重... 10/26 23:44
→ acegikmp:用補品取代?其實當沒空的時候這是一種方法，更何況... 10/26 23:45
→ acegikmp:除開補品..我一天要吃5餐以上..應該沒什麼好說的 10/26 23:46
→ acegikmp:每個人有每個人的狀況...個人經驗聽聽就好，但練前補充點 10/26 23:47
→ acegikmp:碳水化合物卻是各種研究總結出來的成果，是可以嘗試的! 10/26 23:47