推 hochopin:你說的那黑人是Ronnie Coleman,還有他做的的確是全蹲 10/30 15:12
→ hochopin:已經算是標準動作了,但他做的方式比後面的全蹲更累喔, 10/30 15:13
→ hochopin:你要注意它是上來的行程只有一半而已,代表肌肉持續保持 10/30 15:14
→ Delicious0:看影片的樣子他應該可以蹲到更下去吧 10/30 15:14
→ Delicious0:我知道他上來故意腿不伸直 完全無休息時間更累 10/30 15:15
→ hochopin:緊張,在一個區間內反覆,這樣是更痛苦的,而且很快就燒起來 10/30 15:15
→ hochopin:剛好我中午在看他1999年的比賽影片,跟大家分享一下 10/30 15:16
→ hochopin:但其實我最喜歡的是Kevin Levrone~~紫色褲子的那位 10/30 15:19
→ hochopin:有兩個紫色褲子,有頭髮那位是KL,光頭黑人是Flex Wheeler 10/30 15:20
→ hochopin:不過我覺得這樣蹲就可以了,初學者肌肉強度不夠,慢慢適應 10/30 15:21
→ hochopin:就好,不用拼完全深蹲,避免受傷囉 10/30 15:22
→ Delicious0:我覺得輕的比較不容易受傷還可以深蹲像他那麼重的深蹲 10/30 15:24
→ Delicious0:蹲到底真的滿容易受傷的... 10/30 15:24
推 YangJimmy:感謝樓上的連結，怎麼每個都這麼威... 10/30 15:24
→ MoGeeGee:我做蹲舉，怎麼是手比較痠阿...大腿感覺沒啥耶 囧 10/30 16:13
→ MoGeeGee:而且比其他動作喘很多,難道蹲舉是有氧= =" 10/30 16:15
推 sicao:樓上該不會是拿啞鈴做吧?? 10/30 16:15
推 MoGeeGee:嗯!怎？ 10/30 16:25
→ MoGeeGee:蹲舉很爽XD 10/30 16:25
→ sicao:D大有說蹲舉還是用槓鈴比較好 不然腳沒痠手先痠<-有經驗 10/30 17:13
→ sicao:蹲舉這動作真的是很棒~ 10/30 17:15
→ MoGeeGee:對某方面助益不淺？ 10/30 17:31
→ acegikmp:拿啞鈴做蹲舉...沒器材的話就克難吧..有的話，拿啞鈴作.. 10/30 18:31
→ acegikmp:拿健身房最重的做也練不太到腿吧...最多做做箭步蹲~ 10/30 18:33
→ sicao:可以啦..我平常用10kg的都可以痠痛個幾天了 大概是我不夠強 10/30 18:46
→ Delicious0:我還記得我第一次壓腿空槓5組我痛了兩週,連走路都快跛 10/30 22:03
→ Delicious0:的那種痛... 10/30 22:03
→ Terminator99:樓上應該是受傷了吧= = 10/30 22:16
→ acegikmp:沒受傷的話就是身體不好到一種程度 = = 10/31 00:06
→ Delicious0:高中時天天打球體力還算好,大學時找不到球友自己一個人 10/31 00:09
→ Delicious0:打球很無聊,後來就跑去打RTS遊戲了2-3年沒運動過= = 10/31 00:10
→ Delicious0:結果只有手指靈活度 頭腦反應變快,體能體力變得超差... 10/31 00:11
→ Delicious0:忽然想要運動時,覺得 靠 怎麼跟以前差這麼多所以才跑去 10/31 00:12
→ Delicious0:健身房操自己...身體雖然是酸痛的但是大腦是覺得很爽的 10/31 00:14
→ acegikmp:身體的恢復力跟身體狀況是成正比的 = = 10/31 00:14
→ Delicious0:現在的我覺得恢復力超快根本無法達到我剛練時的那種痛 10/31 00:16
→ Delicious0:我剛去時臥推空槓可是一下都作不起來的.... 10/31 00:17
→ acegikmp:那很好阿 = =，可以嘗試一個禮拜兩循環的訓練方式阿! 10/31 00:18
→ Delicious0:我現在就是胸背腿一週兩循環在跑,進步很快～ 10/31 00:20
→ Fine29:沒什麼洨用的東西 05/08 12:20