[問題] 訓練完來個藥浴和水療spa

[ajandrew (AJ)]

    因為我一直在游泳池附設健身房練習
    所以一結束 就會去泡個藥浴
    然後沖個水注 再泡個藥浴
    然後再洗澡回家

    前天練三頭和胸之後
    因為忘記戴泳帽了不好意思下去泡 就回家了
    結果隔天 痛到一個不行
    到今天晚上 一如往常休息個一天
    就幾乎快沒有痛感覺了

    原來泡熱水舒緩痠痛竟然如此有用
    本來還在想說是不是重量不夠
    所以練起來都不會很痠痛

    沒想到是藥浴幫了很大的忙...
    不過這樣泡肌肉會不會也長不大哩?

    另外胸前啞鈴窄推對三頭真是有殺傷力
    七公斤的啞鈴 我只能推個五下
    三頭就沒力 差點推不到頂掉下來砸到胸部




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.247.215
→ deh3215:根據我上C級教練的課,講師為楊教練,重訓後隔天在泡spa才是
→ deh3215:正確低
→ gawk:那如果當天泡會怎樣?
→ ajandrew:那每天重訓的人怎麼辦,@@a
→ g0dty:好像重訓完肌肉緊繃馬上再去泡spa不就讓肌肉再放鬆掉了 XD
→ Delicious0:我記得我在鐵克看到文章重訓泡熱水肌肉長不大是虎爛的
推 willie666666:如果依照肌肉發炎的想法來看 72小時內不適合熱敷
→ willie666666:不知道我這樣的想法對不對就是了
→ ajandrew:泡熱水加速血液循環,代謝廢物,提高組織修復能力 這樣不會
→ ajandrew:比較好嗎?
推 lambkin:印象中某種田徑的練後是泡冰浴
→ daycat:橄欖球~~泡冰水桶!!先預防碰撞等傷害的擴大~~
推 kevin524:練完想順便去泡熱水，不知行不行?
推 kevin751021:看到kevin就要連推
推 speoeplex:練完的地方會充血 你泡熱水血液會全身循環~