[問題] 駝背的訓練問題

[smileboy7022 (廢物 是只動腦 而不做)]

我最近上加州免費的教練課
他說我有習慣性駝背再加上肩膀生長是往內縮(圓肩)
所以在練的時候 常常沒辦法練到要練的部位
特別是胸跟背的訓練

他叫我在做訓練的時候要習慣挺胸
肩膀打開

可是當我在做坐姿推的時候
按照他的方式做我還是覺得沒有練到胸的感覺
反而我覺得我的肩膀壓力很大
做完都覺得我們肩膀跟脖子很酸甚至有痛的感覺

到底像我習慣駝背及肩膀內縮的人
該怎麼訓練?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.154.53
推 mashihill:肩膀內縮+1 .... 可是往後挺會有骨頭凸凸的
推 alenbe:我也有類似的狀況，我也想知道～～
→ deh3215:個人覺得頸後滑輪下拉應可改良駝背問題,以前也有困擾
→ jeffkeigo:我覺得練下背可以改善
→ deh3215:下背也行...練完下背,走路都直挺挺的
推 HGC:我也有類似的狀況，之前有寫一篇從國標舞的角度來避免駝背
→ HGC:http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/22236069
→ HGC:雖然不是在回答你的問題，不過希望對你有幫助囉
→ HGC:我自己也是最近才開始接觸重訓，你的發問也對我很有幫助呢