推 willie666666:沒有酸痛感可能是強度不夠了 11/02 18:55
→ willie666666:你可以嘗試 縮短組間的休息時間 或增加數量 組數 等 11/02 18:55
→ cosy:抱著10公斤的槓片做 11/02 19:00
推 lsslss:到掛在單槓上做仰臥 11/02 21:49
我看過圖解了
可是真的還是看不太懂...(呆= =)
目前做的屈膝+抱胸仰臥起坐(國高中老師教的那種)
一天約兩百個分四次
起床50個
晚上跑完步(5k30min)
再做150個(之間隔約一首歌的時間)
因為不太有痠痛感所以...每天都做,已經三個月了
直到最近還是被捏了小腹><
雖然還是好玩的遊戲可是有點沮喪
我該增加做的數量嗎?還是我應該要適當的休息?
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