[問題] 長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多的可憐人~~

[champion828 (敲著單音的節奏)]

   我騎單車蠻久了,體力心肺很好
   今天去健身房測體脂

   教練跟我說  我肌肉質量不錯 30.5
               但可怕的是 我體脂高達31.1

   這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
   脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多

   教練建議我  要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......

   可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響  容易受傷

   最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高


   有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <

   我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
   讓我感到     很喪氣.....我這種狀況

   應該是所有減肥中  最難減的案例阿吧.....> <

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◆ From: 116.228.243.198
推 zi98btcc:騎單車就是有氧性質，除非你都是站起來踩衝刺然後間歇
→ klayman:我不要再騎單車 最好是做 跑步或其它有氧器材 這邊怪怪的
推 willie666666:31.1高的很誇張 是嚴重肥胖了吧？
→ zi98btcc:才算無氧，減肥很簡單，吃少點或增加為每天騎
→ zserfv:你吃的多體脂也不會低阿 運動跟飲食雙管齊下才有用
推 GX90160SS:唔，原PO是男還女？男性的話，肌肉量30.5kg算很低耶。
推 lsslss:體脂高體重高時跑步對於膝蓋負擔不是更大？
→ champion828:我是女生 為何我常運動體脂卻高成這樣??
→ jack18262:均速多少?
→ champion828:教練說 女生肌肉質量30.5算已經運動很久 很多動作都ok
→ champion828:我騎單車 心率都會盡量要達到130以上阿
→ champion828:真苦命 運動那摸久卻沒減到脂肪> <
→ champion828:既然運動沒效...那我甘脆去抽脂好了 心冷> <
→ acegikmp:飲食勒...不吃夠+沒吃對，才累積一堆脂肪吧!
推 willie666666:心跳130是底 你可以偶爾搭配衝刺到170以上
推 kevin751021:跑步才傷膝蓋吧
→ dubious:過肥的人通常肌肉量也會比一般體型的人多
→ dubious:連妳身上用來連結多餘脂肪的connective tissue
→ dubious:也會被機器算做肌肉
→ dubious:再妳減重的過程中那些多出來的一丁點肌肉也會跟著流失
→ dubious:再說真正肌肉多的人減脂只會更快, 沒有更慢這鬼事
→ dubious:妳減不下體重壓根兒跟肌肉太多沒關
→ dubious: 還有,如果妳的教練真的建議妳
→ dubious:用跑步替代單車來保護膝蓋
→ dubious:勸妳換一個教練可能會比較好
推 a21xl07:有氧游泳最好嚕
推 ivywu:跑步時膝蓋受到的衝擊是體重的8倍，很傷膝蓋的啊
推 violingdae:怕的話可補充葡萄醣胺 跑步減脂好像比較有效
推 ddrmaxsky:跑步的時候膝蓋的衝擊是3倍。
→ yumanatu:你的教練不專業，不能騎單車卻可跑步？
推 speoeplex:跑步的時候膝蓋的衝擊是6倍才對
推 cedric3002:究竟跑步對膝蓋的衝擊是幾倍...@@
推 freezeblue:總之絕對比騎腳踏車還要多
推 dubious:要看速度, 跑越快衝擊越大