Re: [問題] 長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多ꨠ…

[Noricle (最帥的阿宅)]

※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
:    我騎單車蠻久了,體力心肺很好
:    今天去健身房測體脂
:    教練跟我說  我肌肉質量不錯 30.5
:                但可怕的是 我體脂高達31.1
:    這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
:    脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多
:    教練建議我  要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......
:    可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響  容易受傷
:    最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高
:    有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
:    我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
:    讓我感到     很喪氣.....我這種狀況
:    應該是所有減肥中  最難減的案例阿吧.....> <



其實我覺得不要太執著於體脂率的迷思

肌肉30.5KG 體脂31.1%

其實算一算 總重量大概45KG左右 脂肪重 12~13KG左右

人的身體本來就要有一定量的脂肪來保護內臟

以女生來講

我真的覺得算練得不錯了

建議妳可以跟其他女生比較一下

畢竟男生跟女生的肌肉量不同

女生乳腺又比較發達(乳房又都是脂肪)

體脂率又跟體重大大相關

跟男生比可能不太明智

再來

很多女生減肥都懶得運動不吃東西

板上大家應該都知道

如果不吃東西

最先減掉的會是肌肉

而不是脂肪

女生以為自己把肥肉甩掉了

其實只是肌肉量變少了

這也是為什麼大多數的女生

手臂跟大腿捏起來會軟綿綿的

這麼舒服的原因了XDDD

(痾~有點離題了)


所以建議原PO不用太在意啦

因為板上很多男生脂肪算成KG

跟妳不會差太多啦

尤其是如果原PO身高又高的話(這我不知道)

體脂平均值也會比矮的高


當然~如果妳長得不高 也不凶的話

那~真的可能要再加油了



以上如果有錯 小弟會在修改




===========我是分隔線============

抱歉~剛頭昏昏的算錯

但也沒必要兇成這樣嘛>"<

關於9387的文章

我相信應該很多人心中都有疑問

只是不敢問而已

T大沒必要如此




在此也跟肌肉版的各位道個歉~

今天悶在家裡一整天真的有點昏昏的

============分隔線再出現==============

在此再附上個網址

http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html

來支持我的論點


P.S.脂肪質量低只是證明可能練得很強大很有線條
    並不代表很健康

===========我還是分隔線============

再附上的網址

http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm

這是講女性體脂過低的壞處


============分隔線再出==============

我剛google了一些文章

除了女性不容易懷孕

以及所有人 體脂過低 會使內臟無法受到完整的保護

男性是3% 女性是12% 低於這數據會造成健康的影響
(這數據是屬於比較低的 有些文章數據是比較高)

至於難不難堪

我上面也有講到 不知她身高與胸圍

所以並沒有確切的說到底會不會過高

既然人家發問了

我只是好心的給回答

我相信至少比她發問得不到答案來的好


至於是不是正確答案 請自行判斷XDD





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重量訓練是種勉強自己的運動，越勉強就能越大越強，但絕不能過度勉強!

                                                    by  Noricle

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.192.62
推 Terminator99:搞錯了吧
→ acegikmp:原來原po只有30kg(大筆記)...
→ Terminator99:不懂就不要亂回文誤導別人好嗎...
→ acegikmp:難道現在不只國文..連數學邏輯思考都淪陷了嗎....
噓 freezeblue:亂搞
噓 Terminator99:看本板第9387篇就知道原po根本是來亂的...
→ acegikmp:我論這篇回文者還不知錯在哪的可能性~大概比Fcup還大吧
→ Terminator99:小數點後取這麼多位有比較精準嗎...
噓 GX90160SS:肌肉30.5kg，體脂31.1%，假設骨質重2.5kg，算出來體脂
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/02 23:42)
→ GX90160SS:約14.89kg、體重47.9kg，這樣的體脂很高很不健康好嗎。
噓 acegikmp:另外我脂肪沒到9kg，補個噓~
噓 Terminator99:板大怎麼還不敢快上線把這種廢文砍掉= =
→ acegikmp:這篇沒到砍的標準吧~只是錯的地方蠻奇怪就是了~~
推 MoGeeGee:所以原PO到底一次射幾組 組間休息多久
→ freezeblue:              ￣
噓 lsslss:不好意思喔...算成KG只有2.842KG喔...
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:02)
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:08)
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:11)
推 acegikmp:難道我不健康..那上次的身體健康檢查表原來是黑心的...
→ acegikmp:男性體脂低會不健康嗎...補這句ps的意義在於??
→ lsslss:那也只講脂肪高而已沒講低的會怎樣 檢查正常也是辛酸的嗎?
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:18)
→ lsslss:那有沒有男性的...
→ lsslss:就算是講女性好了 理性值22%～25% 原PO還是過胖阿
→ acegikmp:so，ps的後面應該加註為女性，男性體脂低只有好處吧...
→ lsslss:要安慰人結果拿出的數據讓人更難堪...
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:33)
→ GX90160SS:你為了圓其說而把方向移到體脂過低的壞處，女性體脂過低
→ GX90160SS:不健康且有停經的可能我不否認，但問題在於那篇原PO體脂
→ GX90160SS:過高，已經超過一般對健康建議的標準了，提出體脂過低的
→ GX90160SS:壞處不大有幫助吧...
我只是應推文要求去找資料而已
體脂過高過低
對人體本來就都不好
至於她是否體脂過高
我並無斷言
我結尾有說
"如果她不高 也不凶 那可能要再加油"



※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:44)
→ acegikmp:其實30%對於非特殊運動員的女性來講的的確確是過高~
→ freezeblue:....越扯越遠了  我覺得從新打一篇會比較好
→ acegikmp:其實不管身高高不高..體脂高對於一般人就不健康是事實...
→ acegikmp:至於胸...除非原po有H以上...不然根本不構成理由....
所以我們不能斷言說到底是怎樣
我們只能給她資訊讓她自己去判斷

搞不好人家真的有H  XDDDD

我承認我剛認真了
只是我很不開心一開始的推文
我回文的出發點是片好意
很多人上板上發問都沒辦法得到想要的答案
感覺上板來發問是白癡的行為
所以我才想說剛好有空回一下
沒必要被酸成這樣

如果造成大家的困擾 再次跟大家說聲抱歉
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:55)
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 00:57)
※ 編輯: Noricle         來自: 118.168.192.62       (11/03 01:04)
→ acegikmp:我倒覺得在原來的推文已經有解答 = =
→ acegikmp:上板發問得不到答案的大部分原因是，懶!說實話，真的是懶
→ acegikmp:1.不爬文 2.不看置底文 3.不了解文意 4.只想尋求慰藉
→ acegikmp:5.沒耐心 6.白目.. 7.先入為主 等等..
→ acegikmp:這就是來這版上發問卻的不到"想要"的答案的原因